论文查重是指通过专业的查重软件对论文进行检测，以发现其中是否存在抄袭现象。首先，要选择一款权威的查重软件，如知网、万方等，将论文上传至平台进行检测。查重软件会对论文进行全文比对，标出相似度较高的内容，并给出相应的重复率。对于重复率较高的部分，需要进行修改或引用标注。此外，还需注意避免自我抄袭，即在不同论文中避免重复使用相同的内容。最后，进行论文查重时，应保证论文的原创性和学术性。

在论文写作中，要避免抄袭是非常重要的。首先，要做好资料的搜集整理工作，确保引用的内容来源清晰可查。在写作过程中，需要注重对引用内容的加工和改编，避免简单的复制粘贴。此外，对于他人观点或研究成果的引用，要进行准确的标注和注释，确保引文的准确性。同时，还需要关注文献的引用规范，遵循学术规范完成论文写作。